Některé potraviny obsahují látky podporující spánek – melatonin, serotonin a tryptofan – které pomáhají regulovat spánkové cykly. Mezi klíčové příklady patří mandle (melatonin a hořčík), kiwi (serotonin), heřmánkový čaj (apigenin), krůta a kuře (tryptofan), šťáva z kyselých třešní (melatonin), tučné…
Čítať celý článok
